Trainingsbereiche und Kursprogramm
Trainingsbereiche und Kursprogramm
Fitness-Hub
Der Fitness Hub analysiert deinen Körper und gibt individuelle Trainingsempfehlungen. Er optimiert dein Training durch vernetzte und personalisierte Einstellungen.
Krafttraining
Entdecke die Vorteile des Krafttrainings!
Unsere maßgeschneiderten Programme an modernsten Geräten helfen dir, deine Muskelkraft und Ausdauer zu steigern.
EGYM-Zirkel
Der EGYM- Zirkel ist ein moderner und vernetzter Trainingsbereich, das dank intelligenter Software genau auf deine individuellen Ziele abgestimmt ist und so optimale Ergebnisse erreicht werden können.
Cardio
Steigere deine Ausdauer und verbessere deine Herz-Kreislauf-Gesundheit mit unserem Cardio-Training!
Unsere Programme sind darauf ausgelegt, Fett zu verbrennen und deine Fitness zu steigern.
Functional Training
Steigere deine Kraft, Beweglichkeit und Koordination!
Diese effektiven Workouts nutzen Körpergewicht und freie Gewichte, um funktionelle Bewegungen für den Alltag zu verbessern.
Beweglichkeit
Verbessere deine Flexibilität und Mobilität mit unserem Beweglichkeitstraining!
Durch gezielte Dehn- und Mobilisationsübungen wirst du beweglicher und reduzierst das Risiko von Verletzungen.
Koordination
Steigere deine Koordination und Körperkontrolle mit Koordinationstraining!
Durch gezielte Übungen verbesserst du deine Reaktionsfähigkeit, Balance und Beweglichkeit für Sport und Alltag.
Personaltraining
Erreiche deine Fitnessziele mit maßgeschneidertem Personal Training! Unsere erfahrenen Trainer erstellen ein individuelles Programm, das auf deine Bedürfnisse, Ziele und Leistungsniveau abgestimmt ist.
Unsere Trainingsbereiche
eGym Fitness Hub – Smarte Trainingssteuerung
Der eGym Fitness Hub analysiert deinen Körper und gibt individuelle Trainingsempfehlungen. Er optimiert dein Training durch vernetzte und personalisierte Einstellungen, erfasst Gesundheits- und Fitnessdaten und passt eGym-Kraftgeräte automatisch an. Zudem ermöglicht er eine schnelle, kontaktlose Anmeldung und bietet Echtzeit-Feedback für ein effektives und motivierendes Workout – ideal für jedes Fitnesslevel.
eGym-Zirkel – Effizientes und intelligentes Krafttraining
Der eGym-Zirkel ist ein vollautomatisiertes Trainingssystem, das Krafttraining einfach, effektiv und zeitsparend macht. Die Geräte passen sich automatisch an deine persönlichen Einstellungen an und führen dich durch ein sicheres und abwechslungsreiches Workout.
Vorteile des eGym-Zirkels:
- Automatische Geräteeinstellung: Widerstand und Sitzposition werden individuell angepasst.
- Zeitsparendes Training: Ein kompletter Durchgang dauert nur ca. 25-30 Minuten.
- Dynamische Trainingsmethoden: Verschiedene Programme sorgen für Abwechslung und kontinuierlichen Fortschritt.
- Verknüpfung mit der eGym-App: Alle Trainingsdaten werden gespeichert und ausgewertet, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Der eGym-Zirkel ist ideal für jedes Fitnesslevel – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – und ermöglicht ein effektives Ganzkörpertraining in kurzer Zeit.
Krafttrainingsbereich und Geräte
Zu den wichtigsten Geräten gehören:
- Kraftgeräte: Geführte Bewegungsabläufe sorgen für eine sichere und gezielte Muskelbelastung. Sie sind besonders für Anfänger ideal, da sie die richtige Technik unterstützen.
- Freihanteln: Kurzhanteln, Langhanteln und mehr ermöglichen ein vielseitiges Training und fordern zusätzlich die Stabilisationsmuskulatur.
- Eigengewichtsübungen: Elemente wie Klimmzugstangen ermöglichen ein effektives Training ohne zusätzliche Gewichte.
Durch regelmäßiges Krafttraining können nicht nur Muskeln aufgebaut, sondern auch die Haltung verbessert, der Stoffwechsel angekurbelt und Verletzungen vorgebeugt werden.
Cardio-Training – Für mehr Ausdauer und Fitness
Cardio-Training, auch als Ausdauertraining bekannt, stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Kondition und fördert die Fettverbrennung. Es kann individuell angepasst und mit verschiedenen Geräten durchgeführt werden.
Beliebte Cardio-Geräte:
- Laufband – Perfekt für Gehen, Joggen oder Sprints.
- Crosstrainer – Gelenkschonendes Ganzkörpertraining.
- Ergometer/Fahrrad – Schonendes Training für Beine und Ausdauer.
- Rudergerät – Kombiniert Kraft- und Ausdauertraining.
Je nach Intensität kann Cardio-Training als moderates Dauertraining oder in Form von Intervalltraining (HIIT) erfolgen. Es steigert die allgemeine Fitness, reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und fördert das Wohlbefinden.
Functional Training – Effektives Ganzkörpertraining
Functional Training verbessert Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination durch komplexe Bewegungsabläufe. Es aktiviert mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und fördert die funktionelle Fitness.
Typische Functional-Training-Geräte:
- Kettlebells – Für dynamische Kraft- und Schwungübungen.
- Medizinbälle – Unterstützen Explosivkraft und Stabilität.
- TRX-Bänder – Nutzen das eigene Körpergewicht für intensives Training.
- Battle Ropes – Kombinieren Kraft- und Ausdauertraining.
Functional Training ist für jedes Fitnesslevel geeignet und steigert nicht nur die sportliche Leistungsfähigkeit, sondern auch die allgemeine körperliche Fitness und Belastbarkeit.
Beweglichkeitstraining – Mehr Mobilität und weniger Verspannungen
Beweglichkeitstraining verbessert die Flexibilität der Muskulatur, erhöht die Gelenkmobilität und beugt Verletzungen sowie Verspannungen vor. Regelmäßiges Dehnen und Mobilisieren unterstützt eine bessere Haltung, fördert die Durchblutung und steigert das allgemeine Wohlbefinden.
Premium-Beweglichkeitszirkel:
Der Premium-Beweglichkeitszirkel mit 9 Stationen bietet ein strukturiertes Training zur gezielten Verbesserung der Flexibilität. An Stationen für Brust, Hüfte, Nacken, Waden, Lat, Po, Spagat, Rücken und der Sitzbank werden verschiedene Muskelgruppen mobilisiert und gedehnt, um die Beweglichkeit effektiv zu steigern.
Koordinationstraining – Mehr Stabilität und Körperkontrolle
Koordinationstraining verbessert das Zusammenspiel von Muskeln, Nerven und Gelenken und hilft dabei, Bewegungen präziser und kontrollierter auszuführen. Es stärkt die Stabilität, Reaktionsfähigkeit und Balance, was sowohl im Sport als auch im Alltag von Vorteil ist.
Effektive Geräte für das Koordinationstraining:
- Sensopro Luna Physio – Ein spezielles Koordinationstraining, das Beweglichkeit, Gleichgewicht und Stabilität gezielt verbessert.
- Sling Trainer – Fördert die Tiefenmuskulatur und verbessert die Körperkontrolle durch instabile Trainingsreize.
- Thera-Bänder – Unterstützen sanfte, kontrollierte Bewegungen zur Stabilisierung und Koordination der Muskulatur.
Diese Trainingsmethoden eignen sich für jedes Fitnesslevel und helfen, Verletzungen vorzubeugen, die Haltung zu verbessern und die allgemeine Leistungsfähigkeit zu steigern.
Personal Training – Individuelle Betreuung für maximale Erfolge
Personal Training bietet maßgeschneiderte Trainingspläne und eine professionelle Betreuung, um persönliche Fitnessziele effizient zu erreichen. Ein qualifizierter Trainer begleitet das Training, korrigiert die Technik und sorgt für Motivation sowie kontinuierlichen Fortschritt.
Vorteile des Personal Trainings:
- Individuelle Trainingspläne – Perfekt abgestimmt auf Ziele, Fitnesslevel und Bedürfnisse.
- Effektive Betreuung – Optimale Übungsausführung und Anpassung des Trainings.
- Motivation & Unterstützung – Mehr Disziplin und Durchhaltevermögen durch persönliche Begleitung.
- Schnellere Fortschritte – Gezieltes Training führt zu besseren und nachhaltigen Ergebnissen.
Egal ob Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder Gesundheitsförderung – Personal Training bietet eine optimale Möglichkeit, sicher und effizient zu trainieren.
